Ilgtermiņa attiecībām ir daudz posmu, un, lai gan daudzi no tiem ir jautri un priekpilni, citi var būt ļoti sarežģīti. Mēs runājam par attiecību krīzēm, ar kurām vismaz reizi dzīvē saskaras visi pāri. Tāpēc šodien mēs aplūkosim, kā saprast, vai jūsu attiecībās ir krīze, un kā labs un kvalitatīvs sekss ar savu partneri var palīdzēt jums no tās izkļūt.
Pārdzīvojat attiecību krīzi?
Eksperti attiecību krīzi raksturo kā augsta konflikta periodu, kad tiek iedragāta romantisko attiecību stabilitāte, dzīves apmierinātība vai pat partneru psiholoģiskā labklājība. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka ekstrēmas attiecību krīzes ir saistītas ar paaugstinātu depresijas un trauksmes risku.
Attiecību krīzes laikā partneri var justies attālināti, jo viņu emocionālā saikne sāk vājināties. To var izraisīt neatrisināti konflikti, nepiepildītas cerības, kopīgu interešu trūkums, prioritāšu trūkums attiecībā uz kopīgi pavadīto laiku un citas līdzīgas problēmas. Galu galā savstarpējā pievilcība sāk mazināties, un visbeidzot izzūd arī pati mīlestība.
Pēc psihologu domām, visbiežāk sastopamie signāli, kas liecina par attiecību krīzi, ir šādi: pastāvīga savstarpēja kritika, biežas dusmas un mazāka intimitāte – gan fiziskā, gan emocionālā. Par attiecību krīzi liecina arī nevēlēšanās pavadīt laiku kopā, neuzticēšanās viens otram un motivācijas trūkums risināt problēmas. Ja jums šķiet, ka dzīvojat šķirti, it kā jūsu partneris nebūtu jūsu dzīvē, iespējams, arī jūs esat krīzē.
Vai sekss var glābt attiecības?
Pēc psihologu domām, nopietnas attiecību krīzes var pārvarēt ar atklātu komunikāciju un nopietniem abu partneru centieniem, un dažkārt tās var pārvarēt tikai ar psihologu palīdzību. Tomēr dažos gadījumos, viņuprāt, atbilde meklējama guļamistabā. Sekss var būt lielisks līdzeklis, lai stiprinātu pāra attiecības un saikni, kas krīzes laikā var nopietni pasliktināties vai pat izzust, norāda eksperti.
Pētījumi liecina, ka seksa laikā izdalās hormons oksitocīns, kas izraisa emocionālas saiknes un tuvības sajūtu. Tas ne tikai liek mums justies laimīgākiem pēc seksa, bet arī tuvākiem savai otrajai pusītei. Turklāt, pēc ekspertu domām, labs sekss palīdz saglabāt “dzirksteli”, kas arī palīdz stiprināt attiecības un vēlmi kopā pārvarēt visas grūtības.
Sekss ir saistīts arī ar biežāku mīlestības izrādīšanu partnerim, kas ir būtiski, lai pārvarētu grūtības attiecībās.
Vairāk seksa – vairāk piepūles
Nav noslēpums, ka kvalitatīvs un biežs sekss ir tieši saistīts ar cilvēku laimi un atpūtu. Tam ir zinātnisks izskaidrojums – seksa laikā izdalās hormons prolaktīns, kas uzlabo miega kvalitāti un, protams, arī atpūtu. Kā tas attiecas uz attiecībām? Pēc ekspertu domām, tieši, jo relaksētam, atpūtinātam cilvēkam ir vairāk enerģijas un vēlmes vairāk censties un risināt dažādas problēmas, kas rodas arī attiecībās.
Svarīgi ir neaizmirst endorfīnus, kas arī izdalās dzimumakta laikā. Šis hormons ir atbildīgs par labu garastāvokli. Vienlaikus tas mazina neapmierinātību un vientulības sajūtu, kas var būt īpaši aktuāli attiecību krīzes laikā.
Kā sekss saistās ar spontanitāti?
Ilgtermiņā pāra dzīves rutīna var pilnībā izdzēst spontanitāti, kas arī ir būtiska, lai uzturētu spēcīgu emocionālo saikni un apmierinātību attiecībās. Spontanitāti var atgūt, eksperimentējot guļamistabā – kopīgi izmēģinot seksa rotaļlietas un jaunas pozas. Protams, jums nav jāaprobežojas ar eksperimentiem tikai guļamistabā – jūs varat doties seksuālos piedzīvojumos visdažādākajās neparastās vietās.
Tomēr vissvarīgākais ir atrast laiku viens otram, lai cik aizņemta būtu jūsu darba kārtība. Kad divi cilvēki izvēlas pavadīt intīmus brīžus viens ar otru, eksperti apgalvo, ka tas no jauna uzjundī viņu saikni un atgādina, kāpēc viņi viens otru mīl un novērtē.
Psihologi arī iesaka intimitāti uzsākt pirms seksa – vairāk skūpstīties, apskauties, turēties rokās, veikt viens otram masāžu, iet uz randiņiem, skatīties viens otram acīs un, protams, runāt par lietām, kas abiem ir svarīgas.