Секспросвет: что мы должны знать?

О сексуальности, ориентации и даже гендерной идентичности в последнее время говорят очень много. Однако не все способны открыто говорить об этих вещах, а некоторые вообще не знают, что сказать о своей сексуальности. Многие люди до сих пор понимают свою сексуальность так, как ее понимает общество, и когда они осознают, что что-то отклоняется от “нормы”, им становится стыдно за это. Поэтому сегодня мы поговорим о секспросвете - как его достичь и почему он так важен для всех нас?

Что такое сексуальность?

Сексуальность описывает то, что привлекает нас в другом человеке в сексуальном, эмоциональном и физическом плане. Одни люди испытывают влечение к представителям противоположного пола, другие - к представителям того же пола, третьи - к представителям обоих полов. Некоторые люди вообще не испытывают влечения. Сексуальная идентичность - это очень широкий спектр, включающий в себя гомосексуальную, асексуальную, аромантическую, бисексуальную, гетеросексуальную, пансексуальную и другие ориентации.

Однако к секспросвету, т.е. к сексуальной осведомленности, должны стремиться не только люди с нетрадиционной ориентацией, но и гетеросексуалы. Сексуальность включает в себя множество других вещей, таких как то, что нам нравится в постели, а что не нравится вовсе, наши фетиши, сексуальные предпочтения и прочие интимные вещи. Короче говоря, сексуальность включает в себя не только сексуальную ориентацию, но и идентичность, и сексуальное поведение.

Сексологи подчеркивают, что не существует “плохой” или “хорошей” сексуальности - это просто обозначение того, что нам нравится и к чему мы испытываем влечение. И такое навешивание ярлыков может привести не только к стыду или подавлению собственных потребностей, но и к целому ряду эмоциональных и психологических проблем.

Почему секспросвет - важен?

По мнению экспертов, только достигнув полной сексуальной осведомленности, мы можем построить счастливые и здоровые отношения - так мы лучше всего познаем себя и сможем ясно донести свои потребности до партнера. Исследуя свою сексуальность, мы можем понять, почему нам нравятся, например, ролевые игры, почему у нас есть тот или иной фетиш и так далее. А поняв это, мы сможем постепенно раскрепощаться, четко определять свои потребности и наслаждаться той сексуальной жизнью, которую мы хотим.

Добиться этого непросто - для этого нужно тщательно проанализировать все свои отношения, понять, какие ошибки мы совершаем, почему, в чем наши сильные и слабые стороны. Анализируя свои отношения с партнерами, очень важно не пропускать интимные отношения и подумать о том, какой была ваша сексуальная жизнь до сих пор - что вам нравилось, что не нравилось, чего вам не хватало, чего вы хотели. Не бойтесь смотреть глубже - нужно думать даже о своих самых тайных желаниях, ведь они могут раскрыть часть вашей сексуальности.

Сексуальной грамотности часто мешает ряд факторов. Один из самых важных - это среда, в которой мы выросли. Если, например, вы выросли в семье, где секс был табуирован, то теперь вам может быть стыдно даже за желание заняться сексом - не говоря уже о стыде, который возникает при попытке донести до партнера, чего бы вы хотели от него во время полового акта. Поэтому, когда вы исследуете свою сексуальность, вы должны дать себе разрешение думать об этом, выбросить из головы все стереотипы, быть снисходительным и понимающим. Также важно понимать, что сексуальность меняется с каждыми вашими отношениями и опытом, потому что вы сами постоянно меняетесь и растете.

Полностью осознавать свою сексуальность важно для людей любой ориентации. Однако специалисты по психическому здоровью подчеркивают, что сексуальная осведомленность должна быть особенно важна для представителей ЛГБТК+ сообщества. По их словам, длительное подавление своей истинной сексуальной ориентации и потребностей может в конечном итоге привести к целому ряду психологических проблем, таких как изоляция, низкая самооценка и даже суицидальные мысли.

Простые вопросы помогут вам достичь секспросвета

Сексологи считают, что в вопросах секса не может быть никаких “надо”, "не надо” и прочих сомнений, которые нашептывает нам внутренний голос. Сексуальная осведомленность требует открытого разговора с самим собой и избавления от всех предубеждений, которые мы приносим с собой из окружающей среды, романтических комедий, порнографии или даже рекламы. Ведь все эти внешние факторы якобы вкладывают в наши головы всевозможные правила, советы или даже нормы, которые могут нам и вовсе не подходить.

Однако начать разговор с самим собой не так-то просто - особенно если вы не знаете, с чего начать. Поэтому психологи делятся простыми вопросами, которые помогут вам достичь сексуальной осведомленности.

“Зачем я занимаюсь сексом?” - этот простой вопрос, по мнению экспертов, может дать нам много ответов. Он поможет понять, зачем мы вообще занимаемся сексом, каковы наши мотивы - может быть, для близости, а может, просто чтобы почувствовать себя лучше. Эксперты делят мотивы на два: спонтанные и рефлексивные. В первом случае нами движет слепая страсть или возбуждение. Во втором случае нами движет связь с партнером. Как правило, чем приятнее сексуальный опыт, полученный с партнером, тем чаще мы хотим заниматься любовью. И наоборот, если мы иногда делаем это без возбуждения или без подходящего настроения, мы хотим заниматься любовью все реже и реже. Таким образом, ответив на этот вопрос, мы сможем понять не только то, что нас мотивирует, но и то, что отталкивает нас от секса.

“Что меня заводит?” Чтобы достичь сексуальной осознанности, важно понять, что нас возбуждает и как мы чувствуем возбуждение в своем теле. Поэтому задайте себе несколько дополнительных вопросов: какие ощущения я испытываю, когда возбуждаюсь? Хорошо ли мне, когда я возбужден? Или я испытываю стыд или другие неприятные чувства? Также помните, что возбуждение связано не только с телесными ощущениями - подумайте о своем психологическом состоянии в этот момент. По мнению экспертов, только поняв, что мы чувствуем, когда возбуждены, мы сможем понять, что нас действительно заводит. Они также советуют внимательно относиться к своим сексуальным фантазиям, которые могут показать, что нам нужно или чего не хватает в интимной жизни.

“Как я узнал о сексе?” Наверное, все мы помним неловкие разговоры с родителями о нашей будущей сексуальной жизни. Их можно назвать скорее попытками поговорить, чем действительно полезными, откровенными беседами. Поэтому неудивительно, что недостаток сексуального образования мешает нам исследовать собственную сексуальность, а сам секс окутан ореолом “табу”. Поэтому хорошенько подумайте о том, как вы узнали о сексе, что вы чувствовали во время этих разговоров, как и что ваши родители рассказывали вам о сексе, были ли у вас вопросы, получили ли вы на них ответы и, возможно, осталось ли много вопросов без ответов. Очень важно задуматься о том, что вы чувствуете, когда думаете об этих воспоминаниях - если вы испытываете разочарование, стыд или другие неприятные чувства, вы можете сделать несколько простых упражнений. Например, напишите письмо своему юному “я”, в котором объясните все, что вы не знали о сексе тогда, но знаете сейчас.

Вы также можете задать дополнительные вопросы - каковы мои отношения с моей сексуальностью? Как моя сексуальность интегрирована в мою личность? Испытываю ли я стыд, гнев или другие негативные эмоции по поводу своей сексуальности? По мнению психологов, ответы на эти вопросы могут приблизить нас не только к сексуальной осведомленности или действительно качественной сексуальной жизни, но и к улучшению отношений с собой и со своим партнером.