Либидо у всех разное и зависит от жизненных обстоятельств. Наверное, у каждого сексуально активного человека бывают периоды, когда ему совсем не хочется заниматься любовью, хотя четких причин для этого нет. В то же время бывают дни, когда тело просто жаждет интимной близости, независимо от того, есть ли у нас постоянный партнер или нет.
 
Однако, несмотря на то что колебания либидо – совершенно нормальное явление, пары часто чувствительны к возникающим проблемам и стремятся решить их как можно скорее. Поэтому, чтобы нежелание заниматься любовью не превратилось в хроническое состояние, мешающее наслаждаться жизнью и своей сексуальностью, в этой статье мы дадим вам советы, как его преодолеть.

Что такое либидо?

Этот термин также можно определить как сексуальное желание или сексуальный аппетит. В переводе с латинского libido означает “желание”, “страсть”, “влечение”, “жажда”. Его первым ввел австрийский психоаналитик З. Фрейд, который утверждал, что оно является движущей силой всех человеческих поступков. Хотя сегодня этот термин используется в основном в сексуальном смысле, для Фрейда либидо охватывало не только сексуальную энергию, но и всю психическую энергию человека.

Либидо каждого человека зависит от огромного количества взаимосвязанных социокультурных, психологических и биологических факторов. Американская исследовательница Шэрон Дж. Пэриш (англ. Sharon J. Parish) утверждает, что на уровень сексуального желания могут влиять:
 

• Употребление алкоголя и наркотиков
• Тревога, стресс и депрессия
• Заболевания
• Усталость
• Сексуальное насилие
• Менопауза
• Отношения
• Внешние раздражители

При таком количестве факторов, влияющих на сексуальное желание, можно задаться вопросом: а является ли мое либидо нормальным? Хотя существуют медицинские диагнозы, такие как “гипоактивное (низкое) либидо” и “гиперактивное (высокое) либидо”, это становится проблемой только тогда, когда это мешает вам в повседневной жизни и в ваших отношениях.

Повышенное либидо
Очень сложно отличить, когда у человека просто здоровое, сильное сексуальное желание, а когда оно переходит все границы. Трудно отличить, потому что активная сексуальная жизнь положительно влияет на общее самочувствие, например, улучшает сон, снижает стресс, укрепляет отношения с партнером и многое другое. Однако следует беспокоиться, если сексуальный аппетит трудно контролировать. Если вы ощущаете эти симптомы, вам следует обратиться к специалисту:

• Сексуальная жизнь начинает влиять на повседневную жизнь, работу и здоровье
• Вы используете секс как средство для снятия тревоги и стресса
• Чувство пустоты и неудовлетворенности без секса
• Сексуальное желание занимает большую часть ваших мыслей и действий

Не стоит стыдиться гиперактивного полового влечения, а если вы обратитесь за помощью к специалистам, они смогут помочь вам и подобрать правильное лечение. Причины этого расстройства могут быть самыми разнообразными: высокий уровень серотонина или дофамина, прием некоторых лекарств, физическое состояние, влияющее на участки мозга, отвечающие за сексуальное поведение, и многое другое.

Пониженное либидо
Эта проблема встречается у людей гораздо чаще, чем гиперактивное либидо. Правда, причин, которые могут привести к этому состоянию, гораздо больше. Хотя точных критериев того, когда желание близости достигает критического порога, не существует, поскольку у каждого это может быть по–разному, следует обратить внимание на следующие симптомы:
 

• Вы не испытываете страсти к своему партнеру
• Не заинтересованы в мастурбации
• У вас практически нет сексуальных фантазий
• Чувство стресса из-за потери интереса к сексу

Это состояние вызывается целым рядом причин, которые можно разделить на 3 части – гормональные изменения, физиологические и психологические причины. Вот некоторые из причин, по которым у вас может снизиться желание заниматься сексом.

Сексуальные проблемы – если вы испытываете боль во время секса или не можете достичь оргазма, это может снизить желание заниматься любовью в долгосрочной перспективе.
 
Заболевания – многие состояния, не связанные с сексуальностью, могут повлиять на ваше половое влечение. Артрит, рак, диабет, высокое кровяное давление и другие заболевания снижают либидо.
 
Лекарства – некоторые препараты, особенно антидепрессанты, снижают сексуальный аппетит.
 
Образ жизни – бокал вина может помочь вам настроиться на нужный лад, но слишком большое количество алкоголя может негативно сказаться на вашем желании заняться сексом. То же самое относится и к наркотикам, а курение замедляет кровообращение, что также может снизить возбуждение.
 
Психологические причины – очень часто психологическое состояние влияет на наше самочувствие, а мы об этом даже не подозреваем. Часто физиологическое состояние и гормональный баланс человека остаются в норме, но проблемы с половым влечением сохраняются. Тогда ответы нужно искать в эмоциональном состоянии человека и в отношениях с партнером, ведь создание крепкой связи – очень важная составляющая отношений. Низкое сексуальное влечение может быть вызвано:

• Тревогой, депрессией и хроническим стрессом
• Неудовлетворенностю своим телом, низкой самооценкой
• Негативным сексуальным опытом
• Нестабильными отношениями с партнером, недоверием
• Невысказанными или неудовлетворенными сексуальными потребностями

Советы для повышения женского либидо

Согласно источникам, женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают проблемы с либидо. “Medical News Today” называет следующие основные причины потери женского сексуального влечения:
 
Менопауза. Исследование, проведенное в 2008 году в США, показало, что 26 % женщин в пременопаузе и 52 % женщин в постменопаузе испытывают трудности, связанные с низким либидо. Сексуальные проблемы, возникающие в период менопаузы, обычно связаны с гормональным дисбалансом (снижение уровня эстрогена, тестостерона). Гормоны также могут влиять на истончение и высыхание стенок влагалища, что может привести к болезненному интимному контакту.
 
Что делать?  В таких случаях хорошо помогает лубрикант. Кроме того, врачи часто назначают флибансерин и бремеланотидин для женщин – обычно до наступления менопаузы. Врачи также могут использовать в таких случаях гормональную терапию. Поэтому, если у вас возникла подобная проблема, мы рекомендуем не оставлять ее на самотек, а обратиться к специалистам, которые подберут для вас оптимальное и наиболее подходящее решение.
 
Беременность и послеродовой период.  Гормональные изменения, неизбежные во время беременности, родов или грудного вскармливания, могут снизить желание заниматься любовью, поскольку гормоны женщины идут по кругу, а вся ее душевная энергия направлена на новорожденного ребенка, что, как показывают исследования, совершенно нормально и происходит почти с 40 % женщин. Однако беременность и послеродовой период влияют на всех по–разному. Для одних женщин это время повышенного сексуального желания, а другие вообще отказываются от секса.
 
Что делать? Примите свои чувства такими, какие они есть, поймите, что это естественный процесс – в конце концов, вы так стараетесь ради своего ребенка, так что не вините себя и не давите на себя ни в коем случае. Также расскажите своему партнеру о своих чувствах. Если вы решите снова попробовать заняться сексом, используйте лубрикант на водной основе и делайте это осторожно и потихоньку. Знайте, что такое состояние не будет длиться вечно, и когда ваш ребенок немного подрастет, вы наверняка снова захотите близости.
 
Фригидность. Фригидность означает, что либидо женщины не только гипоактивно или недостаточно активно, но и отсутствует. Этот термин используется по отношению к женщинам, поскольку у мужчин такое состояние встречается крайне редко. Женщина считается фригидной, если она никогда не может сексуально возбудиться или испытать оргазм, независимо от ее эмоциональных отношений с партнером и других обстоятельств. Ошибочно полагать, что фригидные женщины обязательно будут холодными и бесчувственными. Они могут быть заботливыми и любящими партнерами, просто их сексуальная жизнь не имеет для них смысла.
 
Что делать? Прежде всего, не ставьте себе диагноз. Нежелание заниматься любовью вовсе не означает, что вы фригидны – на это может быть масса других причин. Однако если это не так, всегда стоит обратиться за советом к сексопатологу, сексологу, психотерапевту – определенные виды терапии и улучшение самосознания могут помочь вам приручить секс.

Советы для повышения мужского либидо

Ошибочно думать, что низкое половое влечение бывает только у женщин. Хотя и гораздо реже, но мужчинам тоже приходится искать ответы на вопрос: как повысить либидо? Действительно, мужчинам сложнее, чем женщинам, справиться со снижением полового влечения. Из-за общественных норм и стигм некоторые люди считают ненормальным, что мужчины не хотят заниматься сексом, но это заблуждение.
 
Низкий тестостерон. Нейроанатомические исследования показывают, что на низкое либидо люди жалуются в первую очередь при уровне тестостерона ниже нормы. Это относится и к женщинам. Конечно, у мужчин эта причина встречается чаще, поскольку тестостерон стимулирует выработку спермы, отвечает за сексуальное желание и другие атрибуты "мужественности", такие как безволосость или развитая мускулатура. Тестостерон обычно начинает снижаться с возрастом, примерно на 1 % в год, начиная с 30 лет. Однако существуют и другие причины снижения тестостерона, такие как диабет 2-го типа, болезни сердца и высокое кровяное давление.
 
Что делать? Если вы заметили такие признаки, как снижение волосяного покрова, усталость или снижение тонуса мышц, рекомендуется обратиться к врачу. Он, скорее всего, назначит терапию по восстановлению тестостерона. Однако прежде чем приступить к ней, необходимо узнать о побочных эффектах.